התמודדות עם פרידות ומעברים בחיים 

"אל תבכה כי זה נגמר. חייך כי זה קרה / דוקטור סוס"

​

מתקשים עם פרידות?  תמיד מרגישים את העצב הזה כשמשהו מסתיים? אני כן..... תמיד זה היה ככה. כשנפרדתי מהמחנכת שלי ביסודי, כשהשתחררתי מהצבא, בסוף כל תואר באוניברסיטה..... כל סוף הביא איתו תחושת עצבות ואפילו גם חשש. משהו אחד, שהיה לי מוכר ובדרך כלל גם טוב, נגמר... ומה יהיה עכשיו?
אז כיצד אפשר להקל על הפרידה? כיצד אפשר לסיים קשר או תקופה ועדיין לשמור על חיוך? כמה דגשים שיכולים לסייע:

​

1. נפרדים כשצריך -  לפעמים אין ברירה והפרידה קבועה מראש (כמו תאריך שחרור מהצבא), ולפעמים אנחנו קובעים את עיתוי הפרידה (כמו בקשר טיפולי, או החלטה לעזוב מקום עבודה). לצד הקושי להיפרד, חשוב שעיתוי הפרידה יהיה בזמן הנכון לקשר או לנסיבות. בקשר הטיפולי אני מזהה פעמים רבות שגם כשהמטרות הטיפוליות הושגו עדיין יש משאלה כמוסה של המטופל, ופעמים רבות גם שלי, להתעלם מהאפשרות לפרידה. לצד הדגשים שיוצגו בהמשך חשוב להתמודד עם הקושי, לתת לו מענה, ובמקביל לא להתמסר למשאלה הכמוסה אלא כן להתקדם בתהליך המוביל לפרידה ולסיום הקשר.

2. הדרגתיות – חשוב מאוד להתכונן לפרידה הקרובה ולהנכיח אותה באופן הדרגתי, ובפרק זמן מתאים מהפרידה הממשית. כך נוכל להתרגל לרעיון הפרידה, לשתף בתחושות שעולות בנו ולהיעזר באחר. בנוסף, כשנערכים לפרידה זמן מה לפני, ניתן להציב לעצמנו מטרות שנרצה להגשים לפני שהקשר מסתיים. כך לדוגמא, בפרידה מבית הספר ניתן לתכנן מפגש כיתתי לפני שכולם מתפזרים, בפרידה ממקום העבודה ניתן להיפרד מקולגות משמעותיות באופן אישי ועוד.

3. להתכונן לרגע שאחרי – פעמים רבות סיום הקשר משאיר אותנו חוששים. מה יהיה עכשיו? כיצד נצליח להתמודד עם השינוי? לפעמים עולות תחושות של עצב ושל ריקנות. תכנון מוקדם עשוי להקל על הקושי באופן משמעותי. פעמים רבות ניתן לראות זאת בכך שנעזוב מקום עבודה רק כשיש לנו מקום עבודה אחר. בכך בעצם אנו מתכננים את העתיד לבוא לאחר שנסיים לעבוד במקום העבודה הנוכחי. במסגרת של קשר טיפולי ניתן להתכונן ליום שאחרי בכך שנסייע למטופל לתכנן את צעדיו גם בלי המעטפת הטיפולית. נזכיר למטופל את הכלים שלמדנו ונתכנן כיצד הוא יכול להמשיך ולהשתמש בהם בכוחות עצמו וללא המפגש השבועי המוכר.

4. לשמוח שזה קרה! - להדגיש את הטוב שהיה בקשר, את הצמיחה שצמחנו בעזרתו, את כל החוויות המשותפות והזיכרונות הייחודיים. פעמים רבות הכנת אלבום מסייעת לנו להנציח את הזיכרונות, להתמקד בטוב שהיה ולא בעצב שטמון בפרידה. חשוב לזכור, שבכל מצב, גם כשהקשר מסתיים – הזיכרונות נשארים אתנו לעד.

​