דגשים להתנהלות נכונה במצבי לחץ וחרדה

כיצד מומלץ להתנהל מול ילדינו במצבים של לחץ וחרדה? מדינת ישראל מתמודדת רבות עם מצבים של איום קיומי, מצב בטחוני מסכן חיים, ובתקופה הזו - וירוס שמקבל סיקור תקשורתי נרחב ונתפס בקרב רבים כאיום של ממש. כמה דגשים שעשויים לסייע בהתנהלות מול ילדינו: 1. מתן מידע - עמימות מעצימה את תחושת החרדה ואילו מתן מידע רלוונטי וממוקד עשוי להפחית אותה. לכן, חשוב לספק מידע אמיתי, ברור ומדויק באופן מותאם לגיל הילד וליכולת ההבנה שלו – חשוב לא להסתיר מידע מהילד, ולא לספק לו מידע שקרי. ילדינו חכמים מאוד, הם מתבוננים על המציאות ונחשפים למידע רב בבית, בבית הספר ובמעגלים החברתיים שלהם. מסרים סותרים עשויים לבלבל אותם ולהפחית את תחושת הביטחון. בנוסף לכך, אנו מוקפים כולנו בפייק ניוז ודיסאינפורמציה. חשוב לתת לילדנו לשתף אותנו במחשבות ובידע שהם מחזיקים לגבי המצב, וביחד איתם לאשר מידע נכון ולהפריך מידע שגוי. לא לשכוח – יש להקפיד כי גם המסר המילולי וגם המסר הלא מילולי יהיו מרגיעים ומשרי ביטחון. עלינו לשוחח עם ילדינו בקול רגוע, ולשמור על שפת גוף נינוחה. 2. מתן כלים להתמודדות - חשוב להעצים את תחושת המסוגלות של ילדינו על ידי מתן הנחיות באמצעותן יוכלו להגן על עצמם ולשמור על בריאותם ככל הניתן. בהתאם לגיל הילד, ניתן להיעזר באתר האינטרנט של משרד הבריאות ולהשתמש במידע המוצג בכדי לנסח פעולות אשר ביכולתנו לבצע, כמו שמירה על היגיינה, שטיפת ידיים מותאמת ועוד. 3. הפחתת החשיפה לאמצעי התקשורת - בזמנים כאלו אמצעי התקשורת עמוסים במידע ודיווחים, המועצמים על ידי גרפיקה ועריכה דרמטית. כל אלו מעצימים את תחושת האיום, הפחד והחרדה. בתקופה זו מומלץ להמעיט בחשיפת הילדים לאמצעי התקשורת השונים, ובמקום זה, לתווך להם את המצב בעצמנו. כשאנו עושים זאת - כדאי להישען יותר על העובדות ופחות על הפרשנויות המוצגות. 4. נורמליזציה - חשוב לתת מקום לתחושות הפחד והחרדה, להכיל אותן ולהסביר כי זו תגובה טבעית המשותפת לאנשים רבים – ילדים ובוגרים כאחד. באופן מותאם לילד, אפשר לשתף בחששות של ההורה ובדרכים שלו להתמודדות עימם. 5. וכמובן......חיבוק - כאשר חיבוק נמשך למעלה מ 20 שניות, המוח משחרר אוקסיטוצין אשר מסייע לנו לחוש בטוחים. החיבוק מנחם, מסדיר נשימה, מפחית חרדות ומרגיע, אותנו ואת ילדינו.

בתקווה לבריאות טובה ❤️